Wenig Schlaf führt zu Stress und erhöht den Cortisolspiegel was die Gewichtszunahme fördert.

Für einen guten Schlaf:
• Ruhige Musik zum Einschlafen senkt die Herzfrequenz
• Baldrian, Lavendel und Hopfen helfen beim Einschlafen
• Isometrische Muskelkontraktionsübungen fördern gutes Einschlafen
• Erhöhte Eiweißzufuhr vor dem Schlafengehen fördert guten Schlaf und den Eiweißeinbau in die Muskeln über Nacht

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Peter Stiller
Dr. Andreas Eser
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